¿Dolor de piernas?

Con la llegada del calor no es raro que nuestras piernas empiecen a sufrir síntomas como el dolor, la hinchazón, la sensación de piernas cansadas, el hormigueo o el picor. Todo esto puede estar producido por un problema de insuficiencia venosa leve.

La insuficiencia venosa provoca que las venas de las piernas presenten cierta dificultad a la hora de facilitar el paso del flujo sanguíneo y enviar la sangre de vuelta desde las piernas al corazón de un modo eficiente. Se produce así la acumulación de líquidos o sangre en las zonas inferiores de las piernas, provocando la sensación de piernas pesadas, o bien provocando la hinchazón de piernas y la aparición de las temidas varices.
La edad, problemas hormonales, el sobrepeso, el calor, la mala alimentación, el tabaco o la falta de movilidad en nuestras piernas pueden afectar al retorno venoso.

Vamos a ver ahora cómo podemos ayudar a nuestro organismo a no padecer las sensaciones desagradables de pesadez o incluso dolor de nuestras piernas.

• Mantén una dieta equilibrada: los kilos de más no son buenos compañeros de viaje. Una dieta equilibrada, rica en fibra y baja en sal mejorará la circulación sanguínea.
• Haz deporte: los movimientos rítmicos que se producen en la musculatura de nuestras piernas al andar, correr o nadar mejoran el retorno venoso.
• No estés en la misma postura durante mucho rato: tanto trabajar muchas horas de pie como pasar muchas horas sentado dificultan la circulación sanguínea. Hay que procurar, si estamos de pie, ir alternando el peso cada vez en una pierna diferente, flexionando un poco la rodilla y elevando el pie. Si pasamos mucho tiempo sentado procuraremos levantarnos cada cierto tiempo, cada media hora, y caminar un ratito, activando así la circulación de nuevo.
• Ten cuidado con la ropa: y no es que vayamos ahora a darte unos cursillos de moda. Pero deberíamos evitar los pantalones muy ajustados, así como las fajas o los cinturones apretados, ya que empeoran el retorno venoso al corazón. Procuraremos vestir con prendas cómodas y holgadas. También nuestro calzado deberá ser cómodo, evitando los zapatos de tacón si vamos a permanecer mucho tiempo de pie.

Si a pesar de todas estas recomendaciones, al llegar el final del día sientes pesadez de piernas puedes encontrar un rápido alivio con los siguientes consejos:

Eleva las piernas: con este sencillo gesto ayudamos a la sangre a circular mejor desde las piernas hasta tu corazón.
Termina la ducha con un chorro de agua fría, haciendo movimientos circulares desde el tobillo hacia la cadera de forma ascendente.

En nuestra farmacia en Vallecas, Elvira González Holgado,  en Pedro Laborde 39, tenemos diversos productos que te ayudarán a sentirte mejor, como son las cremas de frío, tisanas drenantes que nos ayudan a eliminar líquidos o complementos a base de productos naturales que refuerzan nuestro sistema venoso y que nos ayudan a aliviar la sensación tan molesta de pesadez de piernas.

Así que ya sabes. Como siempre estamos atulado para que esta primavera y estos días de calor no paren tu ritmo. Acércate a preguntarnos a la farmacia o consulta nuestra web www.atuladofarma.com. También puedes ponerte en contacto con nosotros a través de Facebook o de Instagram.

• ¡Buen fin de semana!