Descansa y se feliz.

¿Tienes dificultades para conciliar el sueño? ¿Te sientes cansado, triste o incluso un poco irritable? Sabemos que un  buen descanso es esencial para tener una buena salud y una actitud positiva todo el día por eso desde atuladofarma queremos darte unas recomendaciones ya que esta semana se celebra el día mundial del sueño. 

La melatonina es una hormona natural producida por el organismo que regula los ciclos del sueño, haciendo que funcione correctamente. Esta hormona se activa por la noche, estimulando el sueño.
Se ha comprobado que la producción de melatonina disminuye a lo largo del tiempo por lo que es más frecuente encontrar trastornos del sueño en adultos o en ancianos. Para sintetizar la melatonina necesitamos triptófano.

El triptófano es un aminoácido esencial, lo que significa que no es producido en el organismo, por lo que debemos obtenerlo en la dieta. Es fundamental como precursor de la serotonina, implicada en la regulación del estado de ánimo. Cuando nuestros niveles de serotonina son bajos podemos sentirnos cansados o con sensación de tristeza o apatía. 

Así que podemos concluir que tener unos buenos niveles de triptófano nos ayudan a prevenir trastornos del sueño y favorece que tengamos un buen estado de ánimo. El triptófano lo podemos incorporar en la dieta a través de alimentos como las carnes blancas, el huevo, el pescado, los lácteos y algunos frutos secos.

Pero cuando por distintos motivos tenemos un trastorno de sueño o del ánimo podemos recurrir a tomar algún complemento alimenticio que nos ayude de forma natural a recuperar nuestros hábitos.
Si queremos regular el sueño utilizaremos complementos con melatonina, sola o combinada. Los tomaremos de noche, una media hora antes de irnos a dormir.
Si lo que queremos es mejorar nuestro estado de ánimo tomaremos complementos con triptófano preferiblemente por la mañana.
Y recuerda, si crees que necesitas alguno de estos complementos alimenticios no dudes en pasarte por nuestra farmacia en Vallecas, en Pedro Laborde 39. Desde farmacia Elvira González Holgado estamos atulado para recomendarte el producto que más se ajusta a tus necesidades. Descansa y se feliz!!