Ponte en forma y pierde peso con la dieta proteínica
¿QUÉ ES LA DIETA PROTEÍNICA?
La dieta proteínica es aquella que tiene un aporte mayor de proteínas y contiene menor cantidad de hidratos de carbono y de grasas. Las proteínas las encontramos en alimentos como la carne, el pescado, el huevo, la leche y sus derivados (queso, yogur); y en alimentos de origen vegetal como las legumbres.
¿PARA QUIÉN VA DIRIGIDA?
Esta dieta es una buena herramienta para perder peso en personas sanas que no tomen ninguna medicación ni presenten ninguna patología. Al reducir el aporte de hidratos de carbono y de grasas se consigue quemar las reservas de grasas acumuladas para obtener la energía que el cuerpo necesita.
Una ventaja de esta dieta es que al consumir mayor cantidad de proteína no se tiene tanta sensación de hambre porque la proteína es más saciante que los carbohidratos y las grasas. Además, con la dieta proteínica:
- Conseguimos la perdida de grasa acumulada, y por tanto la reducción del peso
- Consiste en una dieta variada y fácil de seguir
- Mantenemos la masa muscular: al aportar proteínas en la dieta se evita que el organismo saque energía de los músculos, así nos centramos en mantener la masa muscular y quemar las reservas de grasa
- Sin efecto rebote, es decir, no se produce la recuperación del peso perdido
¿CÓMO PODEMOS SEGUIR ESTA DIETA?
Para seguir una dieta hiperproteica se debe hacer cinco comidas al día, (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena). Comiendo cinco veces al día conseguimos controlar el hambre y la saciedad. De esta forma evitaremos las famosas visitas a la nevera a deshora o los picoteos poco saludables.
Se recomienda no seguir esta dieta una duración muy prolongada en el tiempo y beber mucha agua, en torno a 1.5 o 2 litros de agua (unos 8 o 10 vasos) al día.
En nuestra farmacia disponemos de una amplia gama de productos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos y grasas, sustitutivos de comidas y tentempiés para picar que te ayudaran a evitar picotear algo más calórico. La línea de Siken tiene una gran variedad de estos productos, puedes echar un vistazo en este link https://atuladofarma.com/?s=siken&post_type=product
Es importante recordar que las dietas de adelgazamiento sin supervisión médica no se recomiendan en el caso de niños, adolescentes en fase de crecimiento, mujeres embarazadas o en períodos de lactancia, o personas mayores. Acude siempre a un profesional, endocrino o nutricionista para que te asesore y busque lo mejor para ti.
Ahora que ya conoces todos los detalles de la dieta hiperproteica, ¿te vas a animar a probarla?
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