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Qué sabemos de la diabetes y cómo actuar para prevenirla

La diabetes es una enfermedad crónica que se origina cuando el páncreas no es capaz de sintetizar la cantidad de insulina que el cuerpo necesita y esto provoca un exceso de Glucosa en sangre. La glucosa es la principal fuente de energía para nuestro cuerpo y la obtenemos de la alimentación.

Hay dos tipos de diabetes:

Tipo 1:
El cuerpo no puede producir insulina. Este tipo de diabetes se produce generalmente antes de los 40 años y representa el 10% de los casos. Es la forma más común de diabetes infantil.

Tipo 2: 
Aquí el cuerpo no produce la cantidad suficiente de insulina o el organismo se ha hecho resistente a ella.  Es la forma más común de diabetes (90%). Suele estar relacionado con el sobrepeso.
Los síntomas pueden no ser tan obvios ya que se van desarrollando durante un periodo largo. Se puede estar años notando síntomas y no asociarlos a la diabetes.

Los principales síntomas son: 
– Aumento de la sed.
– Orinar con más frecuencia de lo normal.
– Cansancio
– Visión borrosa

Los principales factores de riesgo desencadenantes de la diabetes son: sobrepeso, consumo de alcohol, alimentación poco saludable y consumo de tabaco.

 

¿Como podemos prevenir la diabetes?

– Modificando ciertos hábitos de vida podemos prevenir hasta un 70% de los casos de diabetes tipo 2.
– Peso saludable: es el principal factor de riesgo además de enemigo para la salud cardiovascular.
– Actividad física: 30 minutos diarios de actividad moderada como subir escaleras, pasear….
– Alimentación saludable: seguir una dieta mediterránea
– Aumentar ingesta de:  verduras y frutas. Pan, arroz y pasta integral. Grasas insaturadas como el aceite de oliva virgen o el aguacate .Yogures, nueces, agua. Pescado al menos 2 veces en semana.
– Disminuir ingesta de: Carnes rojas y procesadas. Pan blanco, aros y pasta refinada. Zumos y refrescos envasados
Grasas saturadas (mantequilla)
Mermeladas y crema de chocolate

Ven a la farmacia y realiza tu análisis de glucosa. Si tienes cualquier consulta no dudes en pasarte por la farmacia y nos preguntas.

Estaremos encantados de ayudarte.